運動方法

歩き方

2023年11月19日 osugisann 　腰痛予防の話と共通する部分がありますが歩くときに顎を少し引いてお臍を意識する. 　そして,足を踵からつきお尻の筋肉へ意識を向けてください.これが良い歩きのコツです.  …

腰痛予防①

2023年8月13日 osugisann 立っているときや座っている時に姿勢を正しお臍の位置を意識するだけです.もしくはお臍を引っ込める感覚ができるとより良いです.簡単ですがこれを日々意識することが大変.簡単で今日からで …