世の中,生きている中で頑張っても報われないことが沢山あります.努力すれば何とかなることもありますがどうにもならないことの方が多いです.そんな中で長距離走マラソンは自分の継続した行動次第で結果が見えやすいことだと思います.マラソンを始めてある程度走れるようになってから出来る限り早く走りたいと考え練習の強度を高くやってきました.ある程度は早くなりましたが自分の描いていたように走れないことでストレスが溜まることが多くなりました.その時はタイムだけにこだわってしまっており他の部分を見ていなかったので感じることはありませんでしたが今考えると生活習慣が好転し体形も絞れ,体力もつき充実した生活が送れるようになっていました.
継続することで多くの変化をもたらし実感しやすいこととして走ることは非常に良いと思います.走ることは苦手でやりたくないと感じる人も多いかもしれませんが自分に出ること.例えばウォーキングから始めることや帰宅時の歩く距離を15分遠回りして早歩きにするなど工夫次第で有酸素運動に繋げ継続していくことで走りに変化させていく事もできます.
最近考えることは1㎞5分位のスピードで長く走れるととても気持ちが良いです.1㎞5分は100mを30秒で走ります.100m,30秒が余裕もって走ることが出来れば練習して行けば長い距離をこのペースで走れる可能性が非常に高いです.人それぞれ感じ方があるので走りを継続することが一番重要ですが一つの目安として自分にとって世界観が大きく変わるスピードだと感じています.
色々な運動がある中で才能が大きく左右する競技が多い中,マラソンは市民ランナーとしてであれば非常に挑戦しやすく結果に繋がりやすい運動です.特に中高年の方が始めるのには健康のために良いと思います.とにかく身体を継続して動かすことは大切なのでお互いに継続して頑張って行きましょう.
