健康を維持していくためには前にも話題にしたことがありますが脳と運動機能を使い続けなければなりません.運動機能については有酸素運動を実施することで血液循環や筋活動が高まり身体の状態の維持,改善につながります.有酸素運動は20～30分くらいで週2～3回程度を目安にすると頻度としては良いのではないでしょうか.
重要なことは人それぞれ好みや状態が違うため実施方法が同じではなくて良いと思います.SNSやメディアで色々なことを紹介しておりますが自分に合って継続できることが重要です.わからないときは専門家に相談して自分の性格や身体，生活状況を伝え助言をもらうことも方法の一つです.
とにかく長く継続できることが一番重要です.続ければ変化を感じることが出来る可能性が格段に高まりまってきます.効果がすぐに出る人もいれば時間がかかる人もいるので他人とは比較せず結果をすぐには求めず出来る範囲で実施していきましょう.きっと続けていれば違う世界に巡り会います.今日も一日お互いに運動を継続して頑張って行きましょう.
