今日は本当であれば低強度~中強度レベルの負荷で少し走ろうと思っていましたが昨日の走りで臀部(お尻)の違和感と少しの痛みを感じたので悩みましたがランオフにすることにしました.今日走ったからといって走力が大きく変わるわけではないですし明日少し走れれば日曜のマラソン大会への準備は良いと考えます.
以前から右下肢への負荷がかかりやすいことはわかっており対策をしていますが負荷量が上がると痛むことがあるので練習の質や量に注意が必要です.最近走る量や質が上がり身体に対しての負担が大きく感じているので特にストレッチや補強トレーニング,休みを考え取り入れていきたいです.今日も一日お互いに出来る範囲で頑張って行きましょう.
