最近走りやすくなってきましたが夏の地道なトレーニング効果が表れてきました.3年前に無我夢中で頑張り身体に無理を加えてきた時の実力以上になることができました.
これはしっかりとした練習計画と実行,継続が全てでした.身体の健康や走りに対して改善を目指すためには地道な継続しかないと思います.一時頑張っても継続しなければ健康や走力の維持は難しいです.
なので決して無理な頑張りはせずに続けられることを継続しちょっとずつレベルを上げていくかそのままで取り合えず続けることだと思います.
最近は自分自身の身体のことが良くわかるようになりどの位の負荷が良いか何となくわかるようになってきました.
有酸素運動は継続が大事ですが技術的なスポーツは少し話が違います.例えば自転車を乗ることや野球の打ち方投げ方.卓球の動き,バスケットのシュート方法,ゴルフ,スキー,スノボーなど色々ありますが小脳という人間の脳に技術の記憶を司る所があります.これは一度獲得することで失うことは基本的にないと思われます.ただ歳を重ねると筋力,筋持久力低下や関節運動の円滑性などが乏しくなるため能力低下につながります.
若いときに色々な運動を実施することで小脳が刺激され多くのことができるのですね.ただウォーキングやジョギングなどは年を重ねても始めやすく改善につながりやすいです.寒くなってきましたが今の時期から始めると1年後,充実した自分にきっと会えるでしょう.一緒に頑張りましょう.
