何かを習慣づけて行くにはそれぞれのルーティーンをつくることで実施しやすいと思います.私の場合は必ず朝ランをするのでそのための行動パターンをある程度決めています.
朝起きてすぐに走り行くことはまず難しいため起きて水を飲みコーヒーを入れ夜中に洗濯した洗濯物を畳みます.そして一日の全体的な行動計画を立ててストレッチをして走りに行きます.起きてから1時間くらいは走りへの身体と心の準備が出来ていないので少し時間をかけなければなりません.
だいたい起きてすぐは走りたくないという気持ちが大部分を占めており起きて行動することで徐々に走りに対しての気持ちを上げて行きます.最悪気分が乗らない時でも走れる範囲で走ろうと自分の心に余裕を持たすことで外に出ちゃえば何とかなります.
走り終わればほとんどがプラス面を得て終わりことができます.日々この繰り返しです.きっと朝が苦手な方が多いとは思いますが朝活動することでのメリットは大きいです.仕事に行く前からすでに充実した時間が送れていることは非常にお得ですよ.今日も一日お互いに頑張って行きましょう.日中に疲れが出てしまう人はきっと運動負荷が強いか睡眠がしっかりとれていない可能性があるので気を付けて実施してくださいね.
