朝4時過ぎに起きるためには出来る限り早く寝ないと起きるのが非常にきついです.一見20時台に布団に入ると罪悪感を感じてしまいますが早く寝ないと次の日の朝起きるのが非常に厳しいです.
やるべきことは色々ありますが実施するならば朝方の方が効率は良さそうです.今は起きて家の事をやってから走りに行っていますが場合によってはもう少し早く起きられれば仕事の事をやっても良いかもしれません.あんまり,高望みすると続かないので今はとにかく4時にしっかり起き続けることが重要な気がします.
自分の感覚としては目覚めてから30分程度は布団から出ることが難しいです.そう考えると3時半に目覚めるのが理想です.6時間以上は寝たいので20時半には布団に入っていないと遅いです.この点を意識して生活を送りたいです.今日は天気は悪いですが出来る範囲で走り,朝のスタートを充実させていきたいと思います.お互いに頑張って行きましょう.
