もう今年も残りわずかとなりました.ここ最近はインフルエンザやコロナがさらに増えてきている印象です.突然寒さが強くなり乾燥しているので体調不良は皆さんくれぐれも気を付けてください.身体を健康に保つには運動習慣をつくり免疫力を高めて行くことが予防には非常に重要な手段の一つと思われます.若い時や学生時代であれば身体を動かす機会が多いですが社会人になると意識的に自分で行動しないと運動する機会が減ってしまうのではないでしょうか.
とにかくまず身体を動かす時間を定期的につくることで身体に良い変化が起こってきます.調子が悪くなってしまう方もいるかと思いますがそれは負荷をかけすぎている可能性が高いです.多くの人は普段の生活の歩行量で調子が悪くなることはあまりないと思います.どんな運動でも良いですが歩くや走ることは多くの人が始めやすい運動です.結果を求めすぎることや他者との比較はしないで自分自身が継続できることが重要です.継続すれば必ず今まで見えなかったことが見えてくるのでその時,負荷量を調整して行けば良いかと思います.
普段歩くより少し多く,または早くなどいつもの生活に少し色を付けてしばらく続けることでほんの少しではありますが身体の変化や違う世界が見えてくると思います.その積み重ねが大きな力や健康を保つうえで非常に大切なのではないでしょうか.動き,動き続ければ自分の身体はきっと答えてくれます(笑)
今日も寒いですが無理はなしで出来る範囲でお互いに頑張って行きましょう.
