頑張ったロング走

　最近は長い時間が取れないことや暑さの影響によりロング走が実施できていませんでした．フルマラソンを充実して走るにはロング走は欠かせません．定期的にある程度の長い距離を走らないとフルマラソンでの脚が持ちません．今すぐに大会に出るわけではありませんが基礎能力を高めておくことで準備段階になった時への練習がスムーズに移行できます．

　ということで朝からしっかりと水分を持ち日陰の多いアップダウンのある公園へ．ある程度走ってからロードに出て何とか走り切ることができました．日陰の力はものすごく直射日光は身体へのダメージが大きかったです．走った後は疲労が残り今日は何もしたくない感じです．こうなるとデメリットとして家庭のことがあまりできなくなってしまいます．今日は子供が体調不良なので買い物以外は家にいましたがこの点が高負荷の練習後の悩みとなっています．早く涼しくなって長い距離の疲労が少なくなってほしいものです．ただ何となくではありますが地力はついてきているのかなと感じてはいます．久々のロング走なのでしっかり走れたことです．ペースはゆっくりですがこの暑さで走れればまずまずかなと思います．